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Knochenprobleme - Prävention statt Behandlung

Unsere Knochen sind etwa fünf Mal leichter als Stahl,  jedoch gegen Druck doppelt so widerstandsfähig wie Marmor.  Sie geben unserem Körper Halt, Festigkeit, Form und Schutz.

Unser Skelett besteht aus über 200 Knochen, welche keineswegs nur leblose Gebilde sind. Sie werden durchblutet und die Osteoblasten bauen den Knochen auf. Die Osteoklasten hingegen verbrauchen Knochensubstanz, damit ein Knochen nicht ins unendliche wächst und sich stets neu bildet. Die Wachstumsphase eines Menschen ist etwa zwischen 30-35 Jahren zu Ende. Zu diesem Zeitpunkt hat der Mensch die maximale Knochenmasse aufgebaut.  Nach der Wachstumsphase baut der Knochen jährlich etwa 1% an Masse ab.

Osteoporose
Die Osteoporose, auch Knochenschwund genannt, ist gekennzeichnet durch eine Abnahme der Knochendichte durch den übermäßig raschen Abbau der Knochensubstanz und Knochenstruktur. Dies hat eine erhöhte Anfälligkeit auf Knochenbrüche zur Folge.  Frauen sind von der Osteoporose häufiger betroffen als Männer, vor allem nach den Wechseljahren liegt das Frakturrisiko zehn Mal höher bei Frauen, als bei Männern. Die Ursache dafür liegt am Oestrogenmangel während der Menopause.

Einige Risikofaktoren sind:

• familiäre Belastung
• Geschlecht
• früher Eintritt der letzten Regelblutung
• unausgewogene Ernährung, z.B. niedrige Calziumaufnahme
• Untergewicht oder ungewollter Gewichtsverlust
• übermäßiger Tabak- und Alkoholkonsum
• zuvor erlittene Knochenbrüche
• Bewegungsmangel
• medikamentöse Behandlung, z. B. mit Cortison
• Körpergrößenverlust > 4 cm
• großes Sturzrisiko

Wie macht sich Osteoporose bemerkbar?
Symptome für das Vorliegen einer Osteoporose können u.a. sein:

• chronischer Rückenschmerz
• abnehmende Körpergröße
• Rundrücken (sog. „Witwenbuckel“)
• eingeschränkte Bewegungsfähigkeit
• vermehrte Knochenbrüche ohne äußere Einwirkung

Prävention:
Die Folgen von Osteoporose sind fatal, es gibt jedoch viele Möglichkeiten, diese Krankheit vorzubeugen. Ausreichende Bewegung festigt die Knochen, gesunde Lebensführung und ausgewogene Ernährung sollten ebenfalls im Mittelpunkt stehen. Da der Calciumspiegel natürlicherweise sinkt, sollte die Zufuhr dieses knochenstabilisierenden Minerals erhöht werden.

 Gerade jetzt im Herbst ist Wanderzeit, womit man nicht nur etwas Gutes für das Herz-Kreislaufsystem unternimmt, sondern gleichzeitig auch die Knochen festigt.

Calcium:
Calcium ist für unseren Körper ein besonders wichtiger Mineralstoff und Hauptbestandteil unserer Knochen. Erst durch dieses Calcium werden die Knochen hart und belastbar. Da der Körper das Calcium nicht selbst bilden kann, muss es über die Nahrung zugeführt werden. Erwachsene benötigen 1000 bis 1500 mg Calcium täglich, um den natürlichen Verlust auszugleichen. Ansonsten entzieht der Körper den Knochen Calcium – die Knochen werden schwach und brüchig und es kann zu Osteoporose (Knochenschwund) kommen.

Vom Dienstag 6. Oktober 2009 bis Samstag 10. Oktober 2009 können Besucher der Amriville Apotheke kostenlos ihre Knochendichte messen lassen. Roland Bürki und sein Team geben allen Interessierten gerne Auskunft über Messresultate, Osteoporose und Prävention.