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Verdauung ohne Bauchweh

Sodbrennen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall - niemand spricht gerne darüber und trotzdem schlagen sich fast alle irgenwann mit Verdauungsproblemen herum.

Es kann uns in jeder Lebensphase treffen, mit zunehmendem Alter arbeiten unsere Verdauungsorgane jedoch schlechter, was zu mehr Beschwerden führt.

zu üppig gegessen?
Nach ausgiebigem Festschmaus, Raclette oder Fondue meldet sich unser Bauch meistens vehement. Verdauungsbeschwerden lassen sich vorbeugen, wenn mehrmals am Tag Obst und Gemüse verzehrt wird. Nicht nur die darin enthaltenen Vitamine sind gesund, auch die hohen Ballaststoffanteile kurbeln die Verdauung an. Bei einem grossen DInner empfielt es sich, als ersten Gang einen Salat zu essen. Dieser zügelt den Hunger, füllt den Magen und sorgt dafür, dass nicht so viel Schwerverdauliches verspeist wird. Fettarme Speisen wie Fisch, Geflügel oder gedämpftes Gemüse ist in den meisten Restaurants erhältlich, weshalb bei der Menueauswahl besser diese Nahrungsmittel berücksichtigt werden.

Tipp: Nach einem üppigen Mal hilft, statt Alkohol, ein frisch zubereiteter Pfefferminztee. Dieser schmeckt nicht nur gut, sondern unterstütz die Fettverdauung und sorgt somit für ein besseres Wohlbefinden.

 

Das bringt die Verdauung in Schwung:

1. Viel Ballaststoffe wie: Leinsamen, Flohsamen, Vollreis - immer genügend Flüssigkeit dazu einnehmen
2. Früchte: Trauben, Johannisbeeren, Birnen, Pflaumen, Äpfel, Aprikosen (auch als Trockenfrüchte) usw., wenn möglich immer mit Schale und Kernen essen
3. Pflanzen mit Bitterstoffe: Artischocke, Enzian, Kalmuswurzel, Löwenzahn, Kardamon, Koriander, Kümmel, Anis Fenchel, Melisse & Pfefferminz
4. Nach dem Essen statt eines Schläfchens einen Verdauungsspatziergang machen

Rezept für einen Verdauungstee:

• 1 TL Anis
• 4 Nelken
• 1 EL Fenchelsamen
• 1 Zimtstange
• 4 Zweige Pfefferminze

Alles in einem Mörser grob zerstossen, anschliessend mit einem Liter Wasser aufkochen.

Pfanne von der Platte nehmen und 4 Zweige Pfefferminze beigeben. Nach 10 Minuten Tee absieben und trinken.

 

Oft Ist die Ursache für Verdauungsbeschwerden eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Mit geeignetem Ernährungstagebuch oder Ausschlussverfahren via Bioresonanz können die Beschwerden innerhalb kurzer Zeit behoben werden.

Fragen Sie uns um Rat, wir sind gerne für Sie da.

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